jak się

sroda - 29.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] wszedł na odpowiednie obroty. Jak 2 i pół tygodnia,w sumie 3 się męczyłem podczas treningu i praktycznie zerowy progres - tak od 3 tygodnia cos pękło. Teoretycznie do 4 powinien byc progres i hamulec od 4-5. Teoretycznie im miej węgli powinno byc gorzej. A u mnie jest odwrotnie. " Dokładnie to przewidziałem jakieś 4-5 stron wcześniej :-)

[...] Waga praktycznie constans. Nie liczę wagi po 3 dniach na LC,bo mało płynów . Waga na tygodniu oscyluje w granicach 95kg. Pas powolutku leci. %bf powolutku tez leci. Nie wiem jak to będzie po 'chamskiej niedzieli',ale jesli nie będzie +1,5kg to sie grubo zdziwię. A jeśli by było to by znaczyło idealny rekomp. 5 dni,albo 12 zobaczę samopoczucie w [...]

[...] produktów szarych albo wiele złych (według "najlepszych" trenerów W Polsce) są w gruncie rzeczy dobre. święte slowa, ale niektórzy ludzie nie potrafią filtrowac informacji jak i wyciągać wniosków z tego co uslyszeli. Co do Karmowskiego to osobiście lubięj go oglądać sprawdza sie doskonale jako showman ale z niektórymi jego rewelacjami aka [...]

[...] Inna waga więc inna gramatura Jedyna zmiana. Indywidualność? Dietetyczne preferencje? Po co? Najlepsze jest to że dla wielu tych trenerów jedynym osiągnięciem to jest jak ktoś z 130kg ludzika Michellin stanie się 80 kilowym workiem na kości z wisząca skórą , rozjechamymi hormonami i wstretem do jedzenia. Który po kilkumiesiecznym rezimie [...]

[...] zrobić 15/45 BIEGIEM i zrobić powyżej 6 rund to radzę iść do drużyny olimpijskiej, bo masz spore szanse na zdobycie medalu ... (zwracam się tutaj w formie bezosobowej, nie mówię tego do Ciebie) 15/45 to sobie można robić na rowerku, albo jakimś innym ćwiczeniem, przysiadami, podskokami i innym gównem. Z interwałami biegowymi to się nie równa.

Ale to chyba oczywiste. Tak samo jak ktoś jedzie do 50 czy 100g wegli to CBL odpada albo będzie tylko nazwą. BTW Od następnego tygodnia nie zmieniam tylko trening ale na 99% wbijam na Vlcd. Fajnie się zgra. 2tygodnie szybciej niż planowałem. Sytuacja chyba będzie tego wymagać. Ale to się okaże na dniach. Wolałbym nie ale mus to mus. Nie [...]

[...] w sumie męczy. Na LC nie mam żadnych negatywnych odczuć, nawet bez ładowania by się odeszło (to bardziej dla psychy + mechanizmów o których pisałeś). Natomiast b szybko nerw chwyta. Ani nie jestem głodny, ani nie ślinie sie na widzące słodkości, a wk*** w sekundzie wskakuje jak coś mi nie spasi. Może przez stymulanty? Cholera wie k***a %-)

Jajka wleciały, żarty się skończyły %-) Co do supli to sol bez połowy pewnie by się obszedł ale jak ma po taniości to nic tylko korzystać, jakiś tam plus do progresu i mega do psychy :) Zmieniony przez - seanmils w dniu 2015-06-07 23:44:55

[...] póki co próbuje normalną zbilansowaną dietę (lekka rotacja fatem i węglami w dt i dnt), jednak z bardzo niewielkim deficytem. Póki co czuję się całkiem dobrze, jestem ciekaw jak długo będzie schodzić waga. W każdym razie chodzi mi o to, że tym razem nie chcę sobie pozwolić na chvjowy nastrój i brak chęci do czegokolwiek- w moim przypadku to [...]

Jedno twoje zdanie przeczy drugiemu. To samo u Wojtka pisałeś. Amator chyba też po to ćwiczy aby mieć progres a nie stać w miejscu. Spadki/regres tak samo bolą jak u pro. Co innego się spinac, liczyć każdy gram produktu i stosować zasadę zero odstępstw,a co innego sumiennie robić to co się lubi robić,analizować i stale iść do przodu. Dla [...]

Powodzenia jak chcesz na necie znaleźć pewnego dostawcę:-)) Znalazłem, wystarczy użyć mózgu i pomyśleć a da się znaleźć. Nie moja wina, że ktoś wpisuje w google efedryna i kupuje z pierwszego linku a potem ma problemy. Solaros - pewny clen to chyba mówisz o spiro? bo undery to taka sama loteria. Generalnie dobrze mówisz, podobna sytuacja jest [...]

Ja po 2-3 dniach na efce przestaje ją czuć w sensie, że wrzucenie jej nie wyrywa mnie z kapci, teoretycznie też mógłbym się położyć i zasnąć. Ale co najważniejsze jak zaczynam się ruszać (siłka czy biegi) to rozkręca wewnętrzną energie i jest moc wtedy. Z tego co czytałem tolerancja rośnie szybko na sajdy ale efka cały czas działa. Co do tussi to [...]

Tussi ed. 1-2tabs nie syrop. Nie wiem czy to tussi czy pogoda ale poce się jak świnia. Rano porcja. W pracy się trochę poruszalem i zalało mnie.

[...] W teorii mam jeszcze 3kg zapasu do zrzucenia. Tzn.chciałbym na koniec mieć 90kg(+) więc te 3kg może zleciec. Im mniej zleci a forma Lepsza tym lepiej - wiadome - ale jak na koniec będzie 90kg przy ~8%bf będę spełniony (obecnie okolice 10-11%,kaliper pokazuje 9). Choć smalec siedzi głównie na dole brzucha + na górze nóg i chyba nie aż 3kg. [...]

Waldi Napisałem optycznie. Pewnie obwody poleciały ale ten plus redu że pomimo tego że jesteś mniejszy (obwody,ubrania ) to jesteś 'większy' (bardziej widoczne mięśnie =optycznie większy) :) Logan Jakby mi się chciało stać w kuchni jak mi się nie chce - to na pewno coś bym wymyślił Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 12:08:48

Ja z dołem brzucha też mam ten sam problem. Ale mam plan jak sobie z tym poradzić. Przez kolejne 3-5 tygodni będę starał się spać m.in. 9-10h na dobę. Zobaczymy czy okaże się to skutecznym lekarstwem.

Chociaż ładujemy inaczej, to mam podobne odczucia. Rano brzuch jak balon, mija kilka godzin i sytuacja zmienia się o 180 stopni. A najfajniejsze jest to, że dzień wcześniej pakuje się w siebie sporo żarcia, po to, żeby następnego dnia dorabiać dziurkę w pasku do spodni ;)

[...] do reszty, a w męskiej można i ud nie mieć bo spodnie do kolan. Na zachodzie to bardziej widać bo tam już mass freaki rządzą wiec widać większe różnice bo u nas ani towaru takiego nie ma, ani potrzeby więc czasami ciężko stwierdzić kto gdzie startuje (albo zawodnicy startują i w ekstremalnej jak i w klasyku co powinno się wykluczać).

Te podstawy działają Białko Eaa Bcaa Kreatyna (zwłaszcza najbardziej przebadane mono) Beta alanina Arginina Kofa Joha czy efka. I inne typu cytrulina, Norwalina, 0-3, jakieś pojedyncze substancje ale trzeba wiedzieć jakim celu się używa. Nie na zasadzie mam coś i zaraz będzie +10 do siły czy masy. 90% nowości nie działa, a jak działa to [...]